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  • 2 xícaras de iogurte sem açúcar
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 manga
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Lave a manga e descasque-a, em seguida, com o auxílio de uma faca, corte-a em cubos diretamente no caroço ou, se for mais fácil para você, corte-a em rodelas até que o caroço esteja bem limpo da polpa.
  • Coloque a polpa da fruta no liquidificador, acrescente o iogurte, o espinafre e, por fim, o mel.
  • Adicione um pouco de água fria ou alguns cubos de gelo para obter um smoothie frio e cremoso e misture bem. É isso, só dá para comer!

Smoothie perfeito para crianças, receitas deliciosas e saudáveis

Por que smoothie infantil? Porque é delicioso, cheio de vitaminas, nutritivo, porque é preparado rapidamente. E porque num smoothie posso adicionar aqueles alimentos saudáveis, mas que os pequenos não gostam muito. Couve-flor, brócolis, espinheiro e outras frutas (e principalmente vegetais) na frente dos quais as crianças geralmente ficam um pouco tortas. Cheio de cor, um smoothie pode ser a escolha perfeita tanto como café da manhã quanto como lanche entre as refeições. Pessoalmente, porém, prefiro a segunda opção.

O que você descobrirá lendo este artigo? Alguns truques para convencer o pequenino a tomar uma bebida deliciosa e também preparamos algumas receitas de batidos adequados para crianças. Claro, isso não significa que os grandes não possam gozar de uma saborosa porção de saúde, junto com os pequenos. E se for tudo sobre saúde, recomendo fortemente que você leia o artigo que escrevi há alguns dias, "O que fazer com frutas bem maduras - ideias práticas e saborosas ”.

Como você faz as crianças beberem smoothies? Aqui estão alguns "truques de mágica"

Não faz muito tempo, vi em algum lugar, em um blog, uma mãe chorando porque o smoothie que ela prepara para sua filha oxida, antes que ela possa começar a tomá-lo. E, de fato, é recomendável beber um smoothie imediatamente após o preparo. Não necessariamente galt-galt-fast em 2-3 minutos, mas não "esticar" por mais de uma hora não é indicado. E muitas vezes os mais pequenos, se "detectam" algo de que não gostam, escolhem a segunda opção. Para evitar essa situação, aqui estão algumas ideias que espero que ajudem você:

Cor importa

Está provado que uma preparação culinária é muito mais "atrativa" se tiver pelo menos 2 a 3 cores. E isso não só para as crianças, mas também para nós, adultos. Em primeiro lugar, seria preferível colocar o smoothie em um copo transparente. Então não hesite em decorá-lo bem, com rodelas e pedaços de fruta de várias cores (2-3 mirtilos, 3-4 rodelas de banana, 1-2 framboesas, etc.).

O gosto também é muito importante

O que os pequeninos amam? Exato, doces! Portanto, meu conselho seria adicionar o smoothie e Mel. No entanto, este também é um doce muito saudável. E se você contar a ele, quando você chamá-lo para dar-lhe a bebida mágica "vamos lá!" (enfatizando a palavra "suco"), as chances aumentam significativamente. Ah, e mais uma coisa: coloque um canudo lindamente colorido no copo.

Voce bebe a primeira vez

Coloque o smoothie preparado em dois copos, um para você e outro para o príncipe / princesa. Em seguida, pegue o seu copo e comece a beber na presença do pequeno. Finja que não está vendo e finja que preparou aquela bebida só para você. Ele também diz de vez em quando um delicioso "mmmmmm ...!". Você pode chamar a atenção dele. Só se sabe que o que você faz, só pra você, é muito bom.

Receita de smoothie para fortalecer a imunidade

Este smoothie fortalece a imunidade, elimina a anemia e é muito adequado para crianças. Aqui estão os ingredientes de que você precisa:

  • 3-4 colheres de sopa de xarope de espinheiro-mar (comprado ou feito por você, mais sobre como preparar e quão maravilhoso é o espinheiro-mar que você pode ler no artigo "Plantas com efeitos benéficos para a saúde”)
  • uma beterraba menor
  • 2 colheres de sopa de frutas silvestres (framboesas, mirtilos, morangos, amoras)
  • uma banana
  • um damasco
  • um iogurte
  • 2 colheres de sopa de leite animal ou vegetal (você pode substituí-lo se quiser por água pura)
  • 2 colheres de chá de mel
Receita de smoothie nutritivo e energizante

Este smoothie é ideal como lanche entre as refeições, mas também como café da manhã. Ele cozinha rápido, é cheio de vitaminas e está cheio. Você só precisa dos seguintes ingredientes:

  • uma banana
  • uma maçã
  • um iogurte espesso (cerca de 150 g)
  • 2-3 colheres de sopa de leite (de origem animal ou vegetal, como amêndoas)
  • alguns cordeiros de noz ou pistache
  • uma colher de chá de aveia
  • uma colher de chá de mel
Receita de smoothie para aumentar a memória e atenção

Este smoothie não só é saboroso e saudável, mas também ajudará o pequenino a melhorar sua memória. Para prepará-lo, você precisa dos seguintes ingredientes:

  • uma colher cheia de frutas vermelhas
  • um abacate bem assado (ou você pode colocar apenas a metade)
  • uma banana
  • um iogurte
  • opcionalmente, você pode adicionar algumas uvas
  • algumas nozes
  • 3-4 colheres de sopa de leite (de origem animal ou vegetal)

Queridas mães (mas também pais), essas são minhas propostas de hoje para smoothies deliciosos e saudáveis. Se você quiser um smoothie refrescante, pode adicionar 1-2 cubos de gelo ou, melhor, alguns pedaços de frutas congeladas. Você também pode adicionar / combinar quais frutas e vegetais você considera. Não hesite em usar frutas da estação, como damascos, melões, pêssegos. Seja o que for que você escolha, com certeza resultará em um smoothie saboroso, colorido e cheio de vitaminas. Estou esperando você me dizer quais são suas redes favoritas aqui no ProSanatateSiNatura, sob o título “Comentários”. Desejo-lhe boa saúde e muita diversão brincando com seus filhos!


1. Batido de banana com cacau

A combinação de cacau, leite e óleo de coco e óleo de coco, e em uma base consistente de 1-2 bananas, é um coquetel de nutrientes que estimulam o humor. Positivo & # 259 & # 537i fornece & # 259 energia duradoura & # 259. Além disso, o bom magnésio e os carboidratos das bananas ajudam a converter o açúcar em energia de qualidade.

Misture os pedaços de banana (pode-se usar uma ou duas bananas, dependendo da consistência desejada), no liquidificador, os seguintes. Os seguintes ingredientes, porque tudo fica homogêneo e cremoso:

- 1/2 lata de leite de coco
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de coco e leite de coco
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa e pó de maca # 539 e # 259
- 1 colher de sopa & # 539 & # 259 essência & # 539 & # 259 baunilha
- 1 colher de sopa & # 539 & # 259 pontuação & # 539i & # 537oar & # 259
- 1 colher de sopa & # 539 & # 259 sementes & # 539e chia
- 2 datas.

Este smoothie merece ser degustado sozinho, pois tem um sabor incrivelmente bom e vem com uma grande quantidade de nutrientes na embalagem.


LISA DE BANANAS E AMORAS

Batido de banana e amora , uma bebida simples e deliciosa, perfeita a qualquer hora. Nessas baterias, eles não faltam em nosso cardápio bebidas com frutas , especialmente para a temporada . São saborosos, nutritivos e do agrado de todos.

Eles podem ser enriquecidos com baunilha ,cacau ,canela ,pó de roscove ou qualquer outro ingrediente / sabor ao seu gosto.

  • 3 bananas médias
  • 50 g mure
  • 200 ml de água pura
  • uma colher de chá de extrato de baunilha
  • 2 colheres de sopa de mel (opcional)
  • cubos de gelo

Método de preparação batido de banana e amora

Descasque uma abóbora, rale e coloque no liquidificador com amoras, água pura, baunilha e mel se preferir mais doce.

Misture por alguns segundos até obter uma bebida homogênea, coloque smoothiea bananas e Amora silvestre em copos, adicione cubos de gelo e sirva imediatamente.

Você também pode colocar gelo no copo do liquidificador e misturar se quiser, mas prefiro colocar gelo nos copos.

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Smoothies de maçã para um abdômen invejável

1. Smoothie com maçãs verdes e sementes de linho

As sementes de linho se tornaram muito populares nos últimos anos. São ricos em fibras e antioxidantes, sendo uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3.

A combinação de sementes de linho e maçãs verdes pode ajudar a reduzir a quantidade de gordura no abdômen, sendo ao mesmo tempo muito saudável.

Veja como fazer este smoothie!

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • 1 xícara (200 ml) de leite de aveia
  • 1 colher de sopa (10 g) de sementes de linho moídas

Método de preparação

  • Primeiro, lave bem a maçã. Não descasque. Corte em quatro pedaços e retire as sementes do meio.
  • Coloque no liquidificador, junto com o leite de aveia. Processe por alguns segundos e despeje a mistura em um copo.
  • Não se esqueça de polvilhar uma colher de sopa de sementes de linho moídas por cima.

2. Smoothie com maçã, canela e amêndoas

Este smoothie de maçã, amêndoa e canela é ideal para começar bem o dia. Além de energizante, ativa o metabolismo e, graças à canela, reduz o açúcar no sangue.

Além disso, ajuda a digestão e regula o trânsito intestinal. O que mais você poderia querer?

Experimente e veja como você se sente. O gosto é absolutamente maravilhoso!

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1 xícara (200 ml) de leite de aveia
  • 10 amêndoas picadas
  • 1 colher de chá de canela em pó

Método de preparação

  • Lave bem a maçã. Corte em quatro pedaços.
  • É bom já ter as amêndoas picadas. Assim, você pode preparar o smoothie em muito pouco tempo.
  • Coloque a maçã, o leite de aveia e as amêndoas picadas no liquidificador e bata.
  • Despeje a mistura em um copo e polvilhe a canela em pó por cima.

Não te enche de energia?

3. Smoothie com maçã verde, kiwi e água de coco

Este smoothie é perfeito para a tarde. Se você adicionar água de coco fria a essa bebida natural, você pode torná-la ainda mais saudável.

A combinação de maçãs e kiwi fornece vitaminas C e B6, fibra, ácido fólico, ácidos graxos ômega-3 e vários nutrientes e antioxidantes.

Veja como fazer esta bebida maravilhosa:

Ingredientes

Método de preparação

A água de coco pode ser encontrada em lojas de emagrecimento, bem como em alguns supermercados. É muito nutritivo e útil nas dietas.

  • Para começar, descasque o kiwi e corte-o em quartos. Faça o mesmo com a maçã.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura de textura fina.
  • Na hora de servir, não se esqueça de colocar cubos de gelo.
  • Se você quiser adoçar este smoothie, adicione um pouco Stevia rebaudiana ou mel. Mas evite açúcar!

4. Smoothie com maçã, abacaxi, hortelã e limão

Além de facilitar a queima da gordura da barriga, a próxima bebida também é muito relaxante.

Você obtém benefícios com mentol de menta, bromelaína de abacaxi e pectina de maçã. Eles melhoram a frequência cardíaca e estimulam a produção de serotonina, o hormônio do bom humor.


3 RECEITAS DE ENERGIA SUAVE

Hoje começa oficialmente aquele período do ano que odeio: o inverno. Há tão poucas coisas que gosto nela que são praticamente inexistentes. Então, durante esse tempo, tento tornar minha vida melhor. E frutas exóticas são uma variação. E recentemente recebi uma bela proposta da Gourmandelle, para fazer um smoothie revigorante. Ok, ela não especificou que deveria ser energizante, mas é assim que eu pensei que seria bom fazer para mim.

Seu desafio veio para um concurso, "Meu smoothie favorito com G21 Perfect Smoothie Vitality", no qual posso ganhar um liquidificador G21, um liquidificador profissional que faz muito e resiste a temperaturas extremas de ingredientes, mas para ser sincero não foi isso que me atraiu. Mas o desafio de ser criativo com a cesta de frutas que ele me enviou com a ajuda de gustautentic.ro. E é isso que eu fiz.

Eu não poderia simplesmente me limitar a um smoothie energizante, então fiz três. Em três cores. Não sou bom em nutrição e em todos os bons ingredientes que os ingredientes têm, então não vou me tornar um especialista que dá dicas sobre como combinar os elementos. Só sei que essas frutas têm muitas vitaminas e fibras, o que ajuda, principalmente nessa época do ano. Caso contrário, é só uma questão de gosto.


5 vitaminas de frutas energizantes

Os smoothies de frutas se tornaram uma das opções preferidas para aumentar a ingestão de nutrientes em dietas regulares. Eles são fáceis de fazer, você pode bebê-los a qualquer hora do dia e suas propriedades contribuem para o bem-estar de várias maneiras. Quer aprender algumas receitas energizantes de smoothies de frutas?

Preparar vitaminas de frutas energizantes é fácil, rápido e tem muitas vantagens. Ao contrário dos smoothies comerciais, a preparação de smoothies em casa garante o uso de frutas e vegetais 100% orgânicos. Também estes eles não contêm açúcares, conservantes e todos os tipos de aditivos industriais o que afeta a qualidade nutricional dessas bebidas.


Smoothie de cereja desintoxicante

Com efeito alcalinizante, este smoothie é rico em aminoácidos, antioxidantes, vitaminas, minerais, clorofila e fibras que ajudam a desintoxicar e rejuvenescer o corpo.

Para preparar este smoothie, você precisa dos seguintes ingredientes:

  • 3 xícaras de leite de amêndoa
  • uma xícara de cerejas maduras, o mais escuro possível
  • uma xícara de amoras congeladas
  • 3 xícaras de salada de alface vermelha
  • 4 folhas de hortelã
  • 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo
  • stevia para adoçar, a gosto.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Consumir de imediato, de preferência de manhã e / ou ao meio-dia.

* Os materiais deste site são informativos. Antes de iniciar qualquer tipo de tratamento natural, deve-se fazer um teste de alergia aos respectivos tipos de produtos. Se você sofre de doenças crônicas ou segue tratamentos com medicamentos, recomendamos que consulte seu médico antes de iniciar uma cura ou tratamento natural.


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Comentários:

  1. Heorot

    Esperar por.

  2. Pryor

    Parabéns, brilhante ideia

  3. Burgeis

    Há algo nisso. Agora tudo ficou claro para mim, muito obrigado pela informação.

  4. Brougher

    Mais fácil nas curvas!

  5. Aralar

    É uma pena para mim, que não posso ajudar nada para você. Mas é garantido que você encontrará a decisão correta.

  6. Royse

    o que faríamos sem sua frase brilhante

  7. Nauplius

    Suas palavras, apenas beleza

  8. Beorn

    Muito obrigado pela ajuda nesta questão.



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