Smoothie de café da manhã com aveia, espinafre e espirulina



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  • 40 gramas de espinafre fresco
  • 1 colher de sopa de amêndoas sem torrar e sem sal
  • 30 gramas de aveia
  • 1 colher de chá de espirulina (alga marinha)
  • 150 ml de leite de coco (pode ser substituído por leite normal desnatado ou leite de amêndoa / aveia / soja)
  • 1/2 banana

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Smoothie para o café da manhã com aveia, espinafre e espirulina:

Adicione todos os ingredientes em um copo do liquidificador e misture até obter uma composição homogênea.

É consumido imediatamente.


No escrutínio sobre a espirulina

Esta alga marinha é rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas, lipídios, carboidratos e, com razão, é considerada um superalimento. A espirulina contém todos os aminoácidos essenciais, tem um teor de proteína entre 50-60%, é rica em vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12 (com biodisponibilidade muito baixa, mas eu recomendo Chlorella como uma fonte vegetal de B12 ), D, E, K e minerais como manganês, cobre, ferro, zinco, selênio, fósforo, cálcio (26 vezes mais que o leite), contêm ácidos graxos ômega e antioxidantes. A espirulina é conhecida por ser usada pela própria NASA para alimentar astronautas, mas também por um efeito realmente especial que esta alga & icircl tem, o de aumentar a resistência à radiação do corpo humano.

O que é espirulina e para que se recomenda

Eu recomendo consumir espirulina orgânica, crua (crua, obtida por processos que não requerem preparação de calor & ndash daqui e minha recomendação para usá-la & icircn pratos cozidos & acirct com menos frequência, então & icircnc & acirct para consumi-la crua), com parede celular quebrada para uma alta biodisponibilidade de seus nutrientes. Você pode pedir espirulina orgânica, crua, com parede celular quebrada daqui e preço ndash de 56,26 lei.


  1. Lave a maçã e corte em pedaços
  2. É curata kiwi
  3. Corte o abacate ao meio, retire as sementes e retire a polpa com uma colher.
  4. Coloque todas as frutas no copo do liquidificador, acrescente a espirulina, o suco de limão e a água.
  5. Misture tudo por 20 segundos. na velocidade máxima.
  6. O smoothie com maçã, abacate e espirulina assim obtido é colocado em copos e consumido de imediato.


Extrasfat: 1. se você quiser que este smoothie seja mais doce (isso é o suficiente para mim), adicione mais maçãs ou escolha seu adoçante favorito.

2. Se você achar que o smoothie está muito grosso, acrescente a quantidade de água adicionada.

Se gostou desta receita, não hesite em atribuir 5 estrelas na caixa abaixo e deixe-me um comentário no blog. Não esqueça que você também pode compartilhar a receita nas redes sociais, para ajudar quem precisa. Obrigado!


10 receitas de Smoothie para um corpo esguio

1. Batido de espinafre e abacate

A combinação de espinafre e abacate é uma rica fonte de fibras, e se você preferir um sabor mais doce, também pode adicionar uvas. Os óleos de abacate proporcionam uma sensação duradoura de saciedade e, portanto, você comerá menos do que o normal. Você pode comê-lo especialmente no café da manhã.

2. Smoothie de gengibre e aveia

O gengibre pode ser combinado com a aveia, que fornece os nutrientes necessários ao corpo. Você pode comê-lo no café da manhã e é ideal se você deseja perder peso ou permanecer magro.

3. Batido de mamão e pepino

Esses dois ingredientes são ótimos para o trato digestivo, auxiliando na digestão. Além disso, elimina a desagradável sensação de inchaço.

4. Smoothie de manga

Embora você só possa usar manga, adicione água e espirulina para mais benefícios. A espirulina é rica em vitaminas e minerais e auxilia no funcionamento do trato digestivo. Isso facilitará a eliminação eficiente de toxinas do corpo.

5. Smoothie de cítrico

Para um dia energético, prepare um smoothie de frutas cítricas, rico em nutrientes. Você também pode adicionar espinafre para obter cálcio extra.

6. Batido de banana

Além da banana, podem incorporar sementes de chia e cânhamo em pó, ricos em proteínas. Você pode preparar este smoothie especialmente para o café da manhã. Isso lhe dará energia e uma sensação de saciedade.

7. Smoothie de gengibre e pepino

Você precisa de pepino e gengibre, dois ingredientes com muitos benefícios para o sistema digestivo. O pepino tem efeito diurético e o gengibre estimula a queima de gordura.

8. Smoothie de maçã

Uma maçã por dia mantém o médico afastado. Você também pode adicionar bananas, repolho forrageiro, vinagre de cidra de maçã, água ou gelo e canela, o ingrediente chave que irá reduzir seus desejos e diminuir seu apetite.

9. Batido de banana e manteiga de amendoim

Você vai precisar de cacau em pó, manteiga de amendoim, banana, iogurte grego e canela. Além de deliciosa, vai te encher de energia e é perfeita para o café da manhã.

10. Smoothie de mamão e gengibre

O mamão é uma fruta tropical com poucas calorias e muitas vitaminas, e o gengibre tem propriedades antiinflamatórias. Para obter mais benefícios, você pode adicionar pêras, pêssegos, iogurte grego e hortelã.

Se você gosta do 10 smoothies para um corpo magro, experimente estes 3 smoothies para uma barriga lisa!

E porque ainda estamos no capítulo de smoothies, aqui estão algumas regras gerais a serem seguidas ao prepará-lo:


Receitas de smoothie anti-stress. Você quer experimentá-los também?

Essas receitas de smoothie anti-estresse podem se tornar sua tábua de salvação em certos dias. Certamente você tem momentos de fadiga aguda, quando você sente que não pode mais. Ou talvez você esteja enfrentando clientes difíceis, as crianças não te escutam e parece que tudo ao seu redor se torna uma fonte de estresse. É claro que nesses momentos você deve parar para se dar um momento de paz.

Muitas pessoas se esquecem disso. E não sei como sair das situações extremas que enfrentam. Bem, saiba que essas receitas de smoothie anti-estresse farão seu trabalho muito bem. Às vezes, você só precisa de 10 minutos para relaxar e ver as coisas de uma perspectiva diferente.

Você está pronto para descobrir do que se trata?

As receitas de smoothie anti-stress mais eficazes

E você está prestes a descobrir isso sozinho. Então, da próxima vez que você se sentir tenso, prepare este smoothie. Estamos falando de uma receita simples, então você não precisará de mais de 5 minutos para prepará-la.

Smoothie antiestresse com manga e goji

Pique as frutas finamente e coloque no liquidificador, junto com o restante dos ingredientes. Como você pode ver, trata-se de frutas e alimentos que fornecem energia rapidamente. Este saboroso smoothie vai te ajudar a relaxar, se hidratar e será o seu momento de respirar. Você está pronto para experimentar?

Smoothie antiestresse com amoras e leite de amêndoa

& # 8211 uma colher de chá de mel ou xarope de bordo

& # 8211 uma xícara de leite de amêndoa

& # 8211 flocos de coco para decoração

Como na receita anterior, coloque tudo no liquidificador e mexa bem até obter uma bebida homogênea. Certamente irá gostar, desfrutar plenamente deste momento e desfrutar de uma bebida saudável e nutritiva. A propósito, esses smoothies combinam bem com o café da manhã, principalmente se você não gosta de comer de manhã.

Receitas de smoothie anti-stress & # 8211 spirulina e espinafre?

Sim, as receitas do sucesso para quem quer vitaminas e nutrientes extras.

Smoothie & # 8220Popeye & # 8221, com espinafre e maçã

Misture bem estes ingredientes no liquidificador e desfrute de uma bebida maravilhosa e revigorante. O espinafre é famoso por sua capacidade antioxidante, e o ferro que ele contém o manterá longe da anemia.

Smoothie de espirulina

& # 8211 uma colher de sopa de espirulina em pó

Misture bem estes ingredientes no liquidificador e desfrute de uma bebida maravilhosa e revigorante. A espirulina é conhecida por suas propriedades nutricionais excepcionais e possui todos os 8 aminoácidos essenciais. Também é rico em vitaminas e minerais, por isso inclua-o com mais frequência em seus smoothies!


3 deliciosas receitas de smoothies quentes

Sou uma grande amante e consumidora de smoothies, em todas as cores e sob todos os sabores. Isso na estação quente. Quando vem o frio, não parece tão fácil saborear um smoothie gelado, feito de frutas congeladas, por mais nutritivo e saboroso que seja, não é?

Hoje quero acabar com o mito de que smoothies são apenas frios e vêm com 3 ideias de combinações que podemos desfrutar debaixo do cobertor. Porque sim, nem todo smoothie frio pode se transformar em um quente, mas descobrimos novos sabores. Quem está tentando?

Ingredientes para smoothies quentes:

1. Smoothie quente com laranja e gengibre

1 colher de chá de gengibre fresco

mel a gosto (ou outro adoçante favorito)

2. Smoothie quente com maçã e cranberries

1 colher de chá de gengibre fresco

3. Smoothie verde quente

Método de preparação:

Muito simples e rápido, válido para todos os 3 smoothies: misturamos até homogeneizar todos os ingredientes com água fria, depois enchemos com água quente e saboreamos e aquecemos com um smoothie quente.


Smoothie de ESPINHA, MAÇÃ E AVEIA - um delicioso substituto para o café da manhã (receita de vídeo)

Nutritivo, energizante, farto e delicioso. Esta é a melhor maneira de descrever este smoothie cremoso e nutritivo. Pode substituir o café da manhã com sucesso, especialmente para aqueles que estão muito doentes pela manhã e não têm tempo para preparar uma refeição elaborada.

A combinação dos ingredientes desta bebida tem muito sucesso, tanto ao nível do sabor como dos efeitos que tem na nossa saúde. Quando misturamos maçãs, pêras, espinafre, nozes e aveia, obtemos uma bebida densa, recheada, nutritiva e muito fácil de digerir, ideal para o café da manhã. Frutas e verduras geralmente combinam bem com qualquer refeição. E as nozes vêm para completar o cardápio com proteínas de qualidade e gorduras boas.

Smoothie de maçã, espinafre e aveia & receita # 8211

Você pode abrir mão de uma das frutas e usar apenas maçã ou apenas pêra, dependendo do que tiver em casa. Em vez de nozes, você pode usar avelãs, castanhas de caju ou outras frutas oleosas. Se não tiver nada, coloque mais uma colher de sopa de aveia. A aveia torna este smoothie ainda mais consistente e cremoso. Além disso, eles adicionam ainda mais fibras e nutrientes. A aveia se mistura muito bem com frutas, espinafre e leite em geral.

• 1 maçã
• 1 pêra
• 4-5 folhas de espinafre
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 punhado de nozes
• 1 copo de água
• opcional: 1 colher de sopa de mel

Não descasque as frutas, pois elas contêm muitas vitaminas. Lave a maçã, a pêra e o espinafre com vinagre de maçã para remover os pesticidas. Retire o pedúnculo e os grãos da fruta e corte-os em cubos. Quebre as folhas de espinafre em pedaços menores. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e aperte o botão. Misture por alguns minutos, até obter um suco cremoso, fino e perfeitamente homogêneo. Não deve sobrar nenhum pedaço de espinafre.

Receita de Smoothie de Espinafre e Maçã

Despeje em um copo grande e sirva imediatamente. Vai ficar espesso o suficiente, como um creme, que você pode servir com uma colher de chá. Você também pode adicionar um pouco de canela, no preparo, ou por cima, no final. Se você achar que é muito cremoso, adicione um pouco mais de água.

Receita de vídeo:

ESPINAFRE, MAÇÃ E AVEIA - um delicioso substituto do café da manhã Nutritivo, energizante, farto e delicioso. É assim que pode ser

Postado por LaTaifas.ro em 12 de maio de 2015

* Os conselhos e quaisquer informações de saúde disponíveis neste site têm caráter informativo, não substituem a recomendação do médico. Se você sofre de doenças crônicas ou segue medicamentos, recomendamos que consulte seu médico antes de iniciar uma cura ou tratamento natural para evitar a interação. Ao adiar ou interromper os tratamentos médicos clássicos, você pode colocar sua saúde em perigo.


2 receitas de smoothie ideais para o café da manhã

Poderá consumi-los como tal ou como suplemento ao lado do pequeno-almoço, independentemente da sua escolha, garanto que o ajudará a começar o dia com energia e um bom astral.

Outro dia eu carreguei uma foto de um smoothie verde no Instastory, que eu gosto duas vezes por semana, especialmente no período outono-inverno. Fiquei muito agradecido e recebi mensagens contando o que contém o delicioso smoothie.

Então, nas linhas a seguir, vou escrever a receita saborosa, completa e saudável de soomthie, além de outra receita bônus. Poderá consumi-los como tal ou como suplemento ao lado do pequeno-almoço, independentemente da sua escolha, garanto que o ajudará a começar o dia com energia e um bom astral.


4 receitas de smoothie ideais para um café da manhã rico em vitaminas, minerais e antioxidantes

Não é de admirar que os smoothies estejam ganhando popularidade. Essa bebida espessa, preparada no liquidificador, também é uma forma eficaz de comer alimentos frescos e saudáveis, principalmente frutas, verduras e legumes. Ao incluí-los no menu diário, você pode melhorar seus hábitos alimentares, introduzindo mais vitaminas, minerais, mas também antioxidantes ou fitonutrientes em sua dieta.

Além de muito saudáveis, os smoothies também são muito práticos, pois são preparados de forma rápida e sem muitos eletrodomésticos ou utensílios. Você só precisa de um liquidificador e alguns minutos livres para preparar ingredientes, como lavar e limpar frutas. A preparação real no liquidificador leva menos de um minuto.

Portanto, smoothies são ideais para o café da manhã, quando precisamos de alimentos ricos em nutrientes e não temos muito tempo. Aqui estão algumas receitas para um delicioso e saudável café da manhã:

Esta receita de smoothie é ideal se você preferir o sabor agridoce. Como benefícios para a saúde, tanto as framboesas quanto as cerejas contêm antioxidantes poderosos. Eles desempenham um papel importante na redução dos efeitos negativos dos radicais livres, que podem contribuir para o envelhecimento precoce, doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, doenças degenerativas ou mentais. Aqui está o que você precisa para este delicioso smoothie:

ingredientes para duas porções:

  • Uma xícara de framboesas congeladas
  • Três quartos de xícara de leite de amêndoa ou arroz
  • Um quarto de xícara de cerejas sem caroço
  • Uma colher de mel
  • Uma colher de chá de gengibre fresco ralado
  • Uma colher de chá de sementes de linho
  • Duas colheres de chá de suco de limão fresco
  1. Smoothie com morango e kiwi

Este smoothie traz para você os benefícios de três frutas saudáveis: morango, banana e kiwi. Este último tem muita vitamina C & # 8211 mais precisamente, uma fruta tem tanta vitamina C quanto duas laranjas. Você também se beneficia com potássio, ácido fólico e manganês.

ingredientes para quatro porções:

  • Uma xícara e um quarto de suco de maçã gelado
  • Uma banana madura
  • Um kiwi fatiado
  • Cinco morangos congelados
  • Uma colher de chá e meia de mel
  1. Smoothie de banana com gengibre

Uma receita de smoothie muito simples, mas deliciosa, contém apenas quatro ingredientes e tem muitos benefícios para a saúde. O gengibre contém vitaminas B3 e B6, ferro, potássio, magnésio, fósforo e zinco, e as bananas têm potássio, vitamina B6 e vitamina C. Devido ao seu conteúdo de gengibre, este smoothie é útil se você tiver náuseas ou problemas digestivos.


Smoothie de café da manhã com aveia, espinafre e espirulina - Receitas

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Comentários:

  1. Geoff

    É uma pena que agora não possa expressar - é obrigado a sair. Serei lançado - vou necessariamente expressar a opinião sobre essa questão.

  2. Mulkree

    Você deveria dizer - uma maneira falsa.

  3. Daik

    Eu acidentalmente fui ao fórum e vi esse tópico. Eu posso ajudá -lo com conselhos.



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